뜨거운 여름을 안전하게 보내기 위한 폭염 예방법 및 안전 수칙

뜨거운 여름을 안전하게 보내기 위한 폭염 예방법 및 안전 수칙

 

모처럼 햇살이 강한 여름, 즐거운 야외 활동도 하고 싶지만 폭염으로 인한 건강 문제에 대한 우려도 커집니다. 더위와 함께 올 수 있는 열사병 등의 온열 질환을 예방하기 위해서는 사전의 준비와 올바른 행동이 중요합니다. 이번 게시글에서는 폭염을 안전하게 이겨내기 위한 방법들을 알아보겠습니다.

1. 폭염에 대비한 사전 준비

• 가정 내 준비:
  • 창문에 커튼이나 필름을 설치하여 직사광선을 차단하세요.
  • 냉방기 필터를 정기적으로 청소하고 온도를 적절하게 유지하세요.
  • 손전등, 라디오, 비상 식음료 등 정전에 대비한 준비물을 마련하세요.
• 외출 준비:
  • 통풍성이 좋은 옷을 입고, 모자, 선글라스, 우산 등을 준비하세요.
  • 물을 충분히 휴대하고, 카페인이 함유된 음료는 피하세요.
  • 썬크림을 바르고 자외선 차단에 유의하세요.

2. 폭염 발생 시 주의 사항

• 야외 활동 제한: 가능한 경우, 특히 정오前後 가장 더운 시간대의 야외 활동은 자제하세요. 꼭 외출해야 할 경우에는 휴게 시간을 자주 가지고, 시원한 곳에서 시간을 보내세요.
• 수분 섭취: 갈증을 느끼지 않더라도 일정 간격으로 물을 마시는 것이 중요합니다. 전해질 수분을 보충하기 위해 전해질이 좋은 과일 섭취도 도움이 됩니다.
• 적절한 옷차림: 통풍성이 좋고 땀 흡수성이 좋은 옷을 입으세요. 너무 얇거나 꼭 달라붙는 옷은 피하고, 무리하게 땀을 흘리는 활동은 삼가하세요.
• 노약자 및 어린이 보호: 노약자, 어린이, 만성 질환자 등은 외부 활동 시 특별한 주의가 필요합니다. 주변 온도를 체크하고, 무리하지 않도록 도와주세요.

3. 폭염 피해 발생 시 대처법

만약 몸에 이상이 느껴지거나 주변 사람에게 폭염 피해 의심 증상이 나타나면 다음과 같은 조치를 취하세요.

• 시원한 곳으로 이동하여 휴식하세요.
• 옷을 벗고 물 또는 시원한 물수건으로 몸을 식히세요.
• 수분을 보충하고 전해질 음료를 마시세요.
• 증상이 심각하거나 호전되지 않으면 즉시 구급대(119)를 호출하세요.

4. 맺음말

폭염은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있지만, 사전 예방과 올바른 대처를 통해 안전하게 여름을 보낼 수 있습니다. 이 글에서 알아본 내용을 실천하여 건강하고 즐거운 여름을 보내시기 바랍니다.

 

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